2018中国睡眠报告：中国人一天睡多少小时

[摘要] 本文主要从：2018中国睡眠报告：中国人一天睡多少小时。从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%。

现在每一天，很多人都忙碌于生活和工作，睡觉的时间变得越来越少了！那么，时至2018年，国人一般一天睡多少小时呢？下面我们一起来了解一下吧！

中国人现在一天睡几小时？

昨天晚上一晚上没睡好，只睡了三个小时，难道步入中年男人的时期了？中国人均睡眠时长是多少的？

睡眠数据报告显示，从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%。

个人觉得这里面当然有焦虑的原因，也有中国人口结构的原因，中国应该是越来越老龄化了，老人睡眠时间相对较短，同时，移动互联网的发达也造成了中国人睡眠越来越短，你想想你得有多少次是躺在床上刷手机到天亮？最后，应该还有一个原因，那就是没有统计在办公室桌上趴着睡觉的时间。

2018年中国睡眠报告最新解读一览

2018年3月16日，阿里UC和知萌咨询机构联合发布了《2018年中国睡眠指数报告》。这份通过对16个城市2550个90后人群开展的研究报告，将目光聚焦在当下最为活跃的年轻人，全面展现了90后年轻人的睡眠状况。

知萌咨询机构创始人兼CEO肖明超解读报告

发现1：90后的“青涩睡眠”：

普遍睡在“烦躁区”和“苦涩区”

以世界卫生组织关于健康的定义理论为基础，结合中国90后年轻人的睡眠行为特征，《2018中国睡眠指数报告》中创立了以色彩划分的“睡眠地带”指数模型来对睡眠质量进行解读，数据显示，33.3%的90后睡在“烦躁区”，29.6%睡在“苦涩区”，还有12.2%睡在”不眠区“，只有5.1%睡在绿色甜美区，睡眠指数均值为 66.26，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态，90后年轻人的睡眠质量显然受到了诸多因素的干扰。

而存在睡眠问题的人中，“95前”主要是因为职场迷茫，“95后”主要是因为感情受伤，90后共同的特征是焦虑。

发现2：晚睡成习惯，

被动的起床，90后普遍“睡不够”

调查显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，最短仅仅4个小时，68%的年轻人表示每天根本“睡不够“，同时，90后晚睡成习惯，数据显示，31.1%的90后属于猫头鹰型（晚睡晚起型）作息习惯，30.9%的被访者属于蜂鸟型作息（晚睡早起型），能保持早睡早起云雀型作息的90后只占比17.5%。

而对于中医主张的“子时大睡，午时小憩”的“子午觉”，在90后年轻群体中仅仅有17%以上的人表示能够做到。此外，70%的90后被动起床，并且其中一半人群选择继续赖床，90后是被吸盘吸床上的一代，晚上睡不着，早上起床睡不醒。

发现3：嘴上说健康，

身体却很诚实的90后

调查显示，很多90后都秉持”睡眠是每天精神充沛的来源“，但是在凌晨01：00入睡的占比27.2%，接近三成。在23：00以后入睡的占比75.8%主张健康，实际却总喜欢熬夜的90后“明知故犯”、嘴上不说身体却很诚实。

尽管有35%的90后自诩“养生90后” ，然而却有12.6%的睡在红色不眠区，32.8%睡在橙色焦躁区，自诩 “养生”的90后，睡得并不好，睡眠与健康主张与睡眠行动之间存在较大鸿沟。

发现4：

互联网新兴职业睡眠质量最差

互联网行业的发展催生了一系列相关行业者，据《2018中国睡眠指数报告》调查显示，互联网行业从事者睡眠质量普遍较低，网约车司机、程序员、自媒体人以及程序员工作人群大多处于不眠区域内，他们无规律的工作时间以及巨大的工作量严重的影响到睡眠。

发现5：港澳台年轻人睡眠质量

2018中国睡眠指数报告还针对香港、台北、澳门的青年人进行了调查，数据显示，台北90后入睡最晚，平时丑时（1:00-2:59）入睡的人占比达32.6%；香港90后起的最早，20%在卯时（05:00-06:59）起床，澳门90后起床最晚，31%在巳时（09:00-10:59）起床的较多。而在睡眠时长方面，台湾睡眠时长最短，睡5-7小时的占比最高，达42.7%；澳门90后睡眠相比最长，睡眠8个小时以上的超过一半，香港则睡眠7-8小时占比43%。可以看出台北青年最焦虑，香港青年最勤奋，澳门青年最惬意。

发现6：睡前刷手机影响睡眠质量

调查显示，90后入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间，调查90后最近一天的睡觉时间显示，47.7%的90后在晚上十一点到十二点之间睡觉，22.4%的90后在凌晨一点以后睡觉。而在睡觉前，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。

深夜手机党中， 28.7%的90后睡前刷微博和微信朋友圈，其次是追剧、综艺，然后是聊天和玩游戏。更值得关注的是，对于90后而言，手机比伴侣还重要？在已经结婚的90后人群中，49.8%的人表示睡前与伴侣各玩各的手机。